小贴士！节后返岗，要注意这些事…
一想到开工，只想来一句“我以前是干什么的来着？”，眼皮打架、神游太空大脑宕机、满脸冒痘……
如果以上症状你哪个都想pick，那就说明你可能患上了“节后综合症”！什么是“节后综合症”？节后综合症从医学角度来讲是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
具体表现为：1️⃣ 消化不良→肠胃紊乱症；2️⃣ 晚上不睡→拖延熬夜症；3️⃣ 心烦气躁→疲劳焦虑症；4️⃣ 孤单失落→节后思乡症；5️⃣ 记性变差→间歇性脑空白症…
数一数，你占了几条？
想要尽快摆脱“节后综合症”下面的节后“收心大法"请收好
第一招
小长假期间，许多人都是选择利用长假回家，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，返程后常常夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
生活习惯、环境因素的突然改变，容易引起人的精神过于紧张，打乱睡眠与觉醒的生物节奏，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱、精神不振。
✔ 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
✔ 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；
✔ 每晚坚持热水泡脚5～10分钟，增强新陈代谢；
✔ 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主；
✔ 饮用枸杞泡的水或菊花茶。
第二招
节假日期间，大家吃得比较丰富，鸡鸭鱼肉齐上桌，推杯换盏不停歇。假期后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
✔ 定时饮食，少食多餐；
✔多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，均衡饮食，补充维生素；
✔可适当吃山楂片，食用清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招
小长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起，感觉手脚发软、浑身无力、头昏脑胀。
✔积极调整作息时间和生活内容，上班前首先静心思考5分钟，梳理工作内容，将节假状态调整为工作状态；
✔可以采用使用便签、备忘录的方式，将未尽事宜和待办事项罗列出来，做到井然有序、心里有底。
第四招
节假日过后，因为快速投入到紧张的工作学习环境中，大家往往会产生烦躁的情绪，开始想念在家时轻松的感觉。这个时候，需要你采取一些放松的方式调整身心。
每天工作学习一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐等方式缓解紧张情绪。
第五招
节日过后，常常因为与家人分开产生一种孤单失落的感觉，可以试着多与他人交往，积极社交，保持愉悦感。
一方面能够舒缓压力，调整自我；另一方面，还能广交朋友，增强信心。平时空余时间可以与朋友打个电话聊聊天，转移自己的注意力。
